كرات الطاقة بالتمر

Date Energy Balls
  • Sep 27

كرات الطاقة بالتمر

وقت الإعداد: 5 دقائق

وقت الطبخ: 10 دقائق

عدد الحصص: 10 كرات طاقة

التقييم:

المقادير

  • 150 جم تمر (منزوع النوى ومنقوع في ماء دافئ لمدة 10 دقائق، ثم يُجفف جيدًا)
  • 40 جم زبدة فول سوداني عضوية
  • 20 جم شوكولاتة داكنة (مفرومة)
  • 16 جم بذور الشيا
  • 40 جم شوفان

ننصح دائمًا بتحديد المواد والمعدات التي ستحتاجها لإعداد هذه الوصفة قبل البدء في عملية التحضير.

الطريقة

الخطوة رقم 1: ضع التمر منزوع النوى في محضر طعام أو خلاط حتى يتم تقطيعه إلى قطع صغيرة.

الخطوة رقم 2: أضيف الشوفان والشوكولاتة وبذور الشيا وزبدة الفول السوداني إلى خليط التمر، وامزجه حتى يصبح ناعمًا لمدة 30 ثانية.

الخطوة رقم 3: لُف المزيج بعناية لتشكيل كرات بحوالي 3 سم باستخدام دفء يديك لتشكيلها معًا، وستكون تتمكن من صنع حوالي 10 كرات.

الخطوة رقم 4: ضعها في الثلاجة واحتفظ بها طازجة لمدة تصل إلى أسبوع في كيس أو وعاء محكم الإغلاق. ويمكنك تجميدها لأغراض التخزين طويل الأجل.

بالهناء والشفاء!

نصائح

عزز طاقتك ببعض الطاقة الجيدة.



RELATED ARTICLES