وقت الإعداد: 5 دقائق
وقت الطبخ: 10 دقائق
عدد الحصص: 10 كرات طاقة
التقييم:
المقادير
- 150 جم تمر (منزوع النوى ومنقوع في ماء دافئ لمدة 10 دقائق، ثم يُجفف جيدًا)
- 40 جم زبدة فول سوداني عضوية
- 20 جم شوكولاتة داكنة (مفرومة)
- 16 جم بذور الشيا
- 40 جم شوفان
ننصح دائمًا بتحديد المواد والمعدات التي ستحتاجها لإعداد هذه الوصفة قبل البدء في عملية التحضير.
الطريقة
الخطوة رقم 1: ضع التمر منزوع النوى في محضر طعام أو خلاط حتى يتم تقطيعه إلى قطع صغيرة.
الخطوة رقم 2: أضيف الشوفان والشوكولاتة وبذور الشيا وزبدة الفول السوداني إلى خليط التمر، وامزجه حتى يصبح ناعمًا لمدة 30 ثانية.
الخطوة رقم 3: لُف المزيج بعناية لتشكيل كرات بحوالي 3 سم باستخدام دفء يديك لتشكيلها معًا، وستكون تتمكن من صنع حوالي 10 كرات.
الخطوة رقم 4: ضعها في الثلاجة واحتفظ بها طازجة لمدة تصل إلى أسبوع في كيس أو وعاء محكم الإغلاق. ويمكنك تجميدها لأغراض التخزين طويل الأجل.
بالهناء والشفاء!
نصائح
عزز طاقتك ببعض الطاقة الجيدة.
